皆さんこんばんは～♪
今夜は久しぶりに病気について書いてみます(^^)
長文なので、ご興味のない方はスルーしてね～♪
今回はムーンフェイスについて書きます。
同じ症状でお悩みの方向けに書きますので、細かい説明は無いかも知れませんが、すみません。(^^)
まず、なぜ私はムーンフェイスについて書こうと思ったかと言うと、
自分もプレドニンを飲む事になってから色々インタネット上を調べてみたけど、しっかりとしたムーンフェイスの対策法が見つからなかったこと。
それと、医師・看護師の方はプレドニン(ステロイド)を大量に飲んだ経験がある人がほとんどいません。
そのため、ちょっとした入院生活の苦情なんか言おうものなら「副作用でイライラする傾向あり。」なんてカルテに書かれちゃう始末(ｰ ｰ;)
もう誰も何も出来ないのか！ステロイド！！
先生～、看護師さ～ん。
ステロイドを服用していても２２ミリくらいまではイライラの副作用なんて出ませんよ～。
本当の戦いは退院後にやって来るのだから。
私が初めてステロイド飲んだ時は～、
30(自力でストレッチ開始)→25(退院)→22.5(この辺から鬱スタート。ストレッチサボリ始める。)→20(ムーンフェイスマックスに)→17.5(お先真っ暗な日々)→15→12.5(パニック障害が酷くなる)→11(美肌工房サロン開業)→10(トレーナーに毎月1回全身のリンパを流してもらうことを始める)→9→10→9→8→7.5→8(ここで再燃)※全体的に少し小さくなって来たものの、相変わらず顔はムーンフェイス。
とにかく浮腫むのでリンパを流すといい。
とネットでみた。しかし美顔ローラーで顔やアゴをコロコロするとかが多く書いてあったが、そんなもので追いつくような甘い浮腫みではない。
私の場合、入院前にボディーケアの勉強をしていたのでリンパが滞るポイント知っていたことが功を奏し、ステロイド飲み始めて直ぐに全身ストレッチしてリンパを流すことをしていた。しかも朝晩欠かさず40分ずつ。
それでも追い付かないくらいの浮腫みで服のサイズも変わってしまったほどに(ｰ ｰ;)
くっそー。(>_<)ダメか！！
それでもやらないよりもまだまし！！
入院中は回りの同じ頃ステロイドを始めた患者さんよりも浮腫みは少なかったです。
酷い人は首の圧迫がすごくて咀嚼が出来ずお粥にしていた方もいましたね。。。
もちろんストレッチのアドバイスをしましたが、ステロイド服用するとダルいし、浮腫みで体も重いし、何よりも「なんで私がこんなことに。。。」ってショック受けちゃうから気力がなくなっちゃうのよね～(^_^;)
分かる、分かる(^◇^;)
しかし、そこは負けずにやらないと！！
だって、日々日々膨らんで行く顔や体を見て更にショックを受けちゃうのは自分なんだから！！
さて、昨年の夏、再燃した私。
学びましたよ～。(笑)
今回は最初から全力出すしかない！！
前回はとにかくムーンフェイスを毎日見続けることが何よりも苦痛だったのを踏まえ～、
常に深部リンパを流し続けたら前回とどう違うのか実験してみよう！！
もうお金の問題じゃないんだよ！私のテンションの方が大事！！
ってことで入院で降りる保険を全額注ぎ込みトレーナーを週1で病室に呼んだ。
全身の深部リンパを流して流して流しまくり、後の週６日は朝晩２回、60分かけて全身リンパ+ヘッドマッサージを自分で欠かさずやる！！
「面倒くさい」っていう単語はこの世にない！！
っという気合い十分でしたが、前回よりかなり多い40スタート。
40(トレーナー週1+週6自力で60分)→35→30(退院)→27.5→25→22.5(仕事復帰したが、やっぱり鬱キター)→20→17.5→15→13→12→11→10→9(今ここ)
今回はハイペース減量していることもあるけど、やっぱり全然違うわ！！
ムーンフェイスにはなったけど、小さくなるスピードが全然早い(^O^)
『深部リンパ』ここが大事。クリームなんか付けてサワサワマッサージなんかしててもラチがあかないのよ！ステロイド！！
前回の10ミリの時は顔がパンパンだったし服もきつかったけど、今回の10ミリの時は前回30スタートより10ミリも多い40スタートなのにも関わらず、前回の8ミリの時くらいの大きさ(*^^*)
イメージとしてはふた回り顔も体も小さい。そして体も軽～い♪
かなりハイペースで縮んでます(￣▽￣)
鬱の症状も一瞬だったなぁ～(笑)
22.5→20の約1カ月くらいだけでした(*^^*)
体がスッキリしていると精神的な盛り返しも早いですね！
さてさて、で？何すればいいの？
って事ですが、
これはあくまでも、私の見解ね(￣▽￣)
ステロイドを飲むと耳の下と言うかエラの部分の奥あたりが内側にめり込んで来て苦しくなってきますね。
そして内側に行けなくて外にも出てくるのがムーンフェイス状態だと思うわけ。
これを改善するためには、先ず首周りの浮腫みが流れて行くところの詰まりを取らないと降りて行かないわけです。
そこで、先に脇の下に親指を突っ込んで見たり揉んで見たり、とにかくよく揉みます。痛いくらいモリモリ揉んで下さい。
その後、今度は腕をクルクルして肩甲骨を回す。回しまくる。
そこから鎖骨を押したり、鎖骨少し隣など首の下を親指でプッシュ！
その後耳の下を揉み揉み。
これは横になって首を横に向けて上から押してもＯＫ！
ん～、耳の下は揉むっていうより「突き刺す」の方が伝わるかな？(笑)
そして、膝の後ろにテニスボールを挟んでぎゅーっと足首を手前に引く。繰り返し何度か。
まだまだいっぱいあるけど、とにかく肩関節、鼠径部、首、膝裏を流せばイケる！！
入院中はとにかく時間がいっぱいあるでしょ？(笑)
「ムーンフェイス改善」とか検索するくらいなら、「肩関節リンパ流す」とかで検索してみて！！
そしてムーンフェイスで検索するとよく出てくる「美顔ローラー」これだけでは先ずムリ。更にやり過ぎるとお顔の繊維が切れて、ステロイド減量して顔が小さくなる頃にはシワシワのタルンタルンですから。。。(>_<)
これ二次災害ね(ｰ ｰ;)
因みに今回は美顔ローラーは１度も使ってないです(*^^*)
キレイに元に戻ろうじゃないか！！
人生とは。。。悲劇は突然やってくる。
しかしムーンフェイスは悲観しても状態は改善しないですね。
とにかくやるしかないのだよp(^_^)q
だってほら！何コレ？！
ここって一般的には凹んでるものじゃないの？鎖骨の凹みが前に出っ張るってナニ？！
これ全部浮腫みよ！←アゴには触れずに行きます(￣▽￣)
そして↓↓↓これは9ミリの今。
だいぶ小さくなって来た(*^^*)
薄っすら鎖骨の凹みが見えますよ～♪
定期検診で先生は言う。
(医)もう浮腫みあまりないね～(^^)
は？殺されたいの？
私こんな顔じゃないんだよ！！
(♯｀∧´)△○※✖️○▲※✖️△
おっと失礼！
日頃は温厚な私も、この時だけはチョッピリ怒っちゃうのよね～♪
ステロイドを飲んでいるたくさん患者さんと接してる先生も、一般的な例よりも今の私は圧倒的に小さいと言います(o^^o)
と言うわけで、
悲観するなら脇を揉め！
悲しい時は首を揉め！
諦める前にテニスボールを挟め！
がいいと思う(￣▽￣)
もしもお小遣いに余裕があるならマッサージではなく、スポーツ関係のお店で『ストレッチング』をして貰うといいと思います。※関東の方でしたらオススメ店あります。直接メッセージ下さいね(o^^o)
その時はステロイドを飲んでいることを伝えて、肩関節と股関節、膝裏、首中心に「深部を流して下さい」と必ず伝えましょう(o^^o)
今まで合計３度の入院生活を経験しました。
病名は違えど、たくさん膠原病の方達と出会って来ました。
日々観察していたけど。。。
共通点があると思った(￣▽￣)
★とにかく頑張り屋。
★ストレスをためる思考。
★人のために頑張るが自分のことは割と後回し。
★ちょっと大袈裟(笑)
★感受性が豊か。
★何かとトライする前に無理と決めている。
これ、いい事もあるけど、自分の首を自分で締めてるパターンもある。
頑張る方向性を見直すと色々解決しそうだね(*^^*)
私もかつてはあらゆる面で方向性を間違えてたわ～(￣▽￣)
人の事より、もっと自分を大切してあげよう。
あなたがいつも心から幸せでいれば、回りの人にも優しく出来る。
優しくされたその人も幸せになって、またあなたへ愛を返してくれます。
「そんな事ない！帰ってこない！」って思った方は、優しさを伝える相手が違うのでは？または伝える方法が違うのかも(o^^o)
先ずはあなたが幸せになる事が先決なのだ。
これだけは間違いない(*^^*)
長々書いてみたけど。。。
ステロイド鬱真っ盛りの時に起業した私のパワフルさに驚いた(笑)
鬱の私に付き合って仕事をしてくれた回りの方々に心から感謝しますf^_^;)
そしてやっぱり基本頑張りすぎる人なんだから、少しサボると普通くらいになるんだね、ワタシ(笑)
私の辞書に「面倒くさい」及び「頑張る」の文字は永遠に乗せない。(笑)
ムーンフェイスはステロイド減量してくれば小さくなるから負けずに揉む。
そして病状的にステロイドが減らせない人も負けずに揉む！
体も心も楽になるからね(o^^o)
負けずに行こう～♡
あの頃のカワイイ顔を取り戻すゾ！！o(^▽^)o
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もちろん自分でカワイイって言っちゃうよ！！