皆さんこんばんは〜(*^▽^*)
今週は大寒波がやって来ると聞いていたので、心していたのですが。。。
本日の東京、晴天。陽射しの暖かな日となっていました。
寒波。。。明日かな?
ただでさえ1月末から2月の寒さは尋常じゃないので(・_・;
寒波恐ろしいわ。
さて、こう寒いととにかくたくさん重ね着しがちですね。
しかし空気を上手に利用して効率よく保温効果を高める衣類の選び方があるのを知っていますか?(o^^o)
厚手の物を1枚ドン!と着るよりも、薄手の物を重ねて着るほうが空気を含んで暖かく過ごせるようです♫
更にはエリ、袖口、足元などの所謂「3首」の開口部分は小さく、身ごろはややゆったりとしている、羊毛などの繊維間に空気層ができる物を選ぶと尚良し!!だそうです(^^)
ホント、50才を間近に控えると、3首の重要さが身に沁みますわ(*´ω`*)
そして、冬の冷え対策と言えば外せないのが「お鍋料理♡」
通勤途中に魚介類が充実しているスーパーマーケットがあるのですが、牡蠣鍋やあんこう鍋、助惣鱈など、毎晩お鍋になるくらいの勢いで暖を取る我が家です(^^)
お鍋だとお豆腐やお野菜でビタミンやミネラルがたくさん取れるのもナイス♫
ここで私は敢えておススメしたいのが「春菊様。」
独特の香りと苦味のある春菊ですが、実はビタミン、カルシウム、鉄などミネラルも豊富なのです!
ビタミンCは言うまでもなくあらゆることに必須のビタミンですが、ここで紹介したいのがA、E、K、βカロテン。
ビタミンEは体の隅々まで酸素を運搬してくれ、冷えや肩こり、疲労回復に。
βカロテンは強い抗酸化作用でアンチエイジング♡
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保って免疫力UP。
ビタミンKは骨に沈着して骨粗鬆症予防に!※血液サラサラの薬を使用の方はご注意下さい。
どうですか?
春菊ってなかなかやりおる。。。(`・ω・´)
整腸作用や、セキ、タンを抑える働きがあるので、風邪をひいてしまった時や、流行りのインフルエンザ予防などウイルス感染対策としても効果的ですよ(^^)
さて、今夜は美味しそうな「あんこう」をお手頃価格で購入出来たので温まって幸せになろうと思います♡
皆さんも食べて予防&アンチエイジングして、幸せ生活してみてくださいね〜♫
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