皆さんこんばんは~(´▽`*)♫

台風が過ぎたと思った途端に「激寒!!」となった東京です(・_・;)

しかし部長は「え~半袖だったよ~(*´▽`*)」というので『半袖部長』と命名された今日でした(笑)

さてさて、

随分と暑さが続いていたので、冷たいものやスルスル食べれる麺類が多く食卓に上がっていたのではないでしょうか?

どうしても炭水化物が増え、糖質も摂りすぎる傾向があるのが夏ですよね~。

そのせいか内臓はだいぶ冷え切ってしまっているので、いざ寒くなると体力を回復させるためのパワーが足りなくて「夏疲れ」を盛り返すのに時間が掛かったりしがちですね。

夏に不足しがちだった動物性タンパク質や、良質な脂質を十分に摂って体力回復していこう!!

何といっても疲労回復に必要なのがビタミン群♡

秋のビタミンB群と言えば青み魚が最高ですね(*^^*)

とはいえ今年は秋刀魚のお値段が上がっていますね。。。

そこで同じくビタミンB群が豊富なのがサバやぶり。

今日は近くのスーパーマーケットでぶりのお刺身が安く売っていたので~♫

お家でぶりの握り寿司しました(*´▽`*)

こう見えてもシャリはお茶碗1杯分なの。大きく見えますよね(^▽^;)

付け合わせはあら汁と長いもステーキ♡

結局山盛り(笑)

DHAやEPAは血液サラサラ効果があるので体の中で血液が巡り体温も上がるので年中取り入れて行きたいところですね(*^^*)

その他ビタミンB1、B2、D、E。鉄、ナイアシン、タウリンなど栄養豊富♡

お魚以外では、きのこ類やさつまいも、栗など季節のものを食べるのもいいですね(^^♪

しかし気をつけたいのは『食中毒』

実は食中毒って10月に1番発生していて、続いて多いのが9月。意外にも真夏より疲れたり、急な寒さで風邪気味な時など免疫力が下がった時が危ないのです!!

肌寒さを我慢せずに、カーディガンやストールを持って出かけたり、朝晩の冷え込みに備えて寝具の見直しも大切ですね(*´▽`*)

また、朝方喉が痛くなっていたり咳き込んでしまうようでれば湿度の調節もお忘れなく~♫

季節の変わり目は『ピュアスキンオイル』&『菌活倶楽部LCH』

肌の乾燥を防いで、免疫力を上げて行こう~♫

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