皆さんこんばんは～(*^^*)♫

数日前のブログで「たどり着きました！」みたいなタイトルで書いたのですが。。。

あ、これですね！

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「ここに辿り着きましたよ！！」

この続編になります。本当にたどり着くべきはここだった！！！

という『おーーーーー(；ﾟДﾟ)これだったか！！』くらい衝撃の「FODMAP（フォドマップ）」なる発酵性の糖が合わない体質であることが判明しましたので、腸の不調でお悩みの方は当店にもたくさんご来店されますので、シェアしてみたいと思います(*^^*)

先ず私の場合、オートミールは手軽でカルシウムやリン、鉄分、食物繊維など栄養価が高い健康食であることは知っていたのですが、6年くらい前に「リーキーガット症候群」であると判明してからというものグルテンフリー食を徹底していたのでオートミールまで食べなくてもお米が好きです！！という感じだった上に、こちらの菌活倶楽部LCHに出会ってから快便＆快腸なのでそれなりに満足した排便ライフだったのです。

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そして９月３０日に新店舗の自由が丘店に勤務するにあたり、重度の不眠症である私は、朝はとにかく起きることに注力しなければならず、朝ご飯を何とか手軽に済ませること。またサロンでお客様や配送準備が隙間なく続いてしまう日にも、昼ご飯を買いに出なくても何かに混ぜるだけで１食になるものを探していてオートミールにたどり着いたわけなんです。

しかし！！オートミールデビュー初日にして物凄いう●ちがたくさん出たんですよ(笑)

いや、笑っている場合じゃなくて(^▽^;)もうホントに大腸がちぎれるんじゃないかと思うくらい出まして～(・_・;)ややビビったわけです。

菌活倶楽部LCHご愛用者の皆さんは体験済みかと思いますが、時々ありません？

「え？そんなに出ます？」っていう日(笑)

もうね、あれの３倍くらい出たんですよ～ハハハハハ( *´艸｀)

「これ。。。オートミール体質に合わないかも？」と思ったけど、何とも言えない体の楽さをやや感じまして、量を減らして一日１食だけ１週間～１０日。試してみよう(*‘ω‘ *)

から始まりました。

１日過ぎ、２日過ぎ。私のことだから何も調べないわけはなく～(笑)

モノすっごい検索しまくりの数日を過ごしていました。もちろん私の場合はリーキーガットもあるし、その他体質がやや面倒くさいのでそれとの絡みでも勿論調べ上げました。

そうしたらなんと発見！！SIBO（シーボ）という小腸の不具合が起きている状態。これはリーキーガット症候群の５０％の人は合併しているらしく、出ている症状が正に私にドンピャだったのです(；ﾟДﾟ)

SIBOは通常大腸にいる腸内細菌が何らかの原因で小腸まで上がってきて増殖して、小腸で発酵してしまうというなんともややっこしい状況。

人によって症状は違うらしいですが、主な症状は腹部の膨満感、下痢、便秘、ゲップなど。原因はストレスも大きく関係しているようで過敏性腸症候群の方もこのSIBOになっていることが多いらしいです。だから下痢・便秘なんですね～きっと。

なぜ私がこのSIBOに気が付いたかというと、先月のこと。まだオートミールにたどり着く前に、胸膜炎の検査のため肺のレントゲンを撮ったのですが、小腸にガスが溜まっていたんです。通常はガスがそこまで上がることはないらしいのですが、不眠以外はわりと快適に生活できていたので、そのレントゲンの小腸に溜まったガスが気になっていました。

その日、肺の状況を比べてみるために主治医が２０１２年に撮ったものと並べて見せてくれたのですが、２０１２年はまだ菌活俱楽部LCHに出会う前でしたので、もう驚きの量のガスが小腸に溜まっていました。

今回２０２１年のものは２/３くらい減っていたので確かに体の調子が良くなったという事が明らかでした。

ガスだったら出せば？と思うかもしれませんが、私のような体質の人は食べるものによってはドンドン体内でパンが発酵する時の様に膨らんで次から次にガスが生まれてしまうので、妊婦さんのようなお腹になってしまい、合わないものを食べた日にはお腹が破裂しそうなくらい張りつめて痛くなります(-_-;)

要は、不眠の原因はこれ。この膨張発酵していくお腹の不快感で眠りにつけないのです。

私の場合小学生の頃給食で小麦粉を食べ始めた辺りからこれが始まり、既に小学生の頃には不眠症であると自覚がありました。

しかし時は昭和４０年代。食物アレルギー？何やそれ？の時代ですから、給食は食べ終わるまで昼休みに遊べないシステムが採用されていまして～、今では信じられないことが多い。それが昭和(笑)

とにかくいつもお腹が苦しいけど、子供の頃は食後数時間経つと大きくなるお腹が面白くて両親に「見てみて～こんなになったよ(*^^*)」と無邪気にみせておりましたわ(笑)

でも、「なんでだろうね～(・_・;)」と親は心配していたようですが、まさか色んな食べ物が合わない体質だとは誰も気が付かなかったんです。

だってアナフィラキシーショックがあるわけでもないし、特段ブツブツが発生するわけでもないので、ジワジワと蝕まれる感じが逆に発見が遅れて怖いなぁ。。。と今は思います。

私の場合は運よく？体を壊して自身の体質を見直すチャンスが来たので、いい乳酸菌に出会い、腸内細菌叢検査もして頂くことができてお腹にイーストがあることで風船のようなお腹になってしまうことがわかりました。

それからは絶対的に合わないグルテンを中止して、他にも合わない食品を１つ１つ探していく作業をしてきました。大体は把握していたのですが、これは「大腸」を標的としたケアでした。もちろんそれなりに随分と体は変わりました＼(^o^)／

日常的な万年倦怠感無くなったものの、それでもやはり不眠症は一切改善されることなく割と強めの睡眠導入剤を３つ重ねて飲んでも私のアドレナリンが勝つっていう。。。どんだけ起きていたいのか(^▽^;)

小学生の頃から鍛え上げられた寝ないチカラは強すぎた～（笑）

ところがですよ！！

オートミールを１日１食の食生活を始めてから「ん？！この私が眠いの？」という日がここ２日ほど始まりました。

オートミールを始めた翌日からずっと顔中ブツブツが出ていましたが、２週間後の昨日くらいから急にブツブツが無くなった＼(^o^)／

一番取り入れやすいのはオーバーナイトオートミール。冷やすことでレジスタントスターチ（糖質にもかかわらず吸収されにくい）になり太りにくいのでそこもオススメポイントです。私は冷えた食べ物が苦手なので冷蔵庫から出して暫くしてから食べます。

アレンジも簡単で、こんな感じに１食４０ｇくらいを保存容器にいれて、アーモンドミルクを注ぎます。結構シャバシャバになるくらい。翌朝にはオートミールが水分を吸収しているので大丈夫です。

糖分はお腹を膨張してしまうので低ＦＯＤＭＡＰのメープルシロップを使っています。

今日は冷凍のベリーミックスを入れました♫

ちょっと絵面が悪いけど。。。味は美味しいです(笑)

昨日はココアパウダーにミックスナッツとカットしたバナナ(*^^*)

また、シナモンパウダーにバニラエッセンスとミックスナッツでも美味しいです。

あ、あとクリームチーズを大さじ１杯とブルーベリーも美味しいですよ♡

で、(￣▽￣)

話しは戻りますがSIBOという状態に陥っている場合は低FODMAP食（発酵性糖質）が入ってない食事が合うようです。

小麦粉より米

さつまいもよりジャガイモ

絹ごし豆腐より木綿豆腐

牛乳よりアーモンドミルク

みたいな感じでなるべく変えられるものは変えていくことでお腹の張りが全然変わってきます。

お腹が張らない日は本当によく眠れるようで、正に昨日低FODMAP食にたどり着いたのですが、ちょっと続けてみたいと思います(*^^*)

こんな話しをすると「え～私には無理です(>_<)」というお客様も多いのですが、永遠じゃなくてもいいと思いますし、完璧に徹底とかじゃなくても少し意識して低FODMAP食寄りにしてみる。週に１回は小麦粉のパスタを食べちゃえばいいし～(笑)

とにかく最初から完璧なんて私でも無理ですわ(￣▽￣)

ただし、ご自身でも良く調べて実行してほしいと思います。

それは人それぞれその症状の度合いも違いますし、低FODMAP食表にOKと書いてあっても自分には合わない食材もあります。

化粧品もそうですが、ネット上に書いてあることを丸ごと信じてはいけませんね(笑)

自分の肌質、体質があるわけですから。

肌質から体質が大体わかりますので、なんでか分からない＆何を使っても肌の調子が上がってこない時には、ぜひ美肌工房®の肌診断を～♫

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そういえばどうしても欲しい肌診断機があって～、もう少し性能を慎重に検討してから新調したいと思っていて～、

美肌工房®の対面カウンセリング復活までには手に入れたいと思っています。(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

楽しみにしていてくださいね～。ちょっとこの冬のコロナ感染症がどのくらい拡大するかでサロン再開を検討しています。

今は美肌工房®のカウンセリングの時の様に対面で思いっきりお話は出来ない現状ですが、毎日自由ケ丘の新店舗の方に出勤しておりますので、良かったら是非お体揉みほぐしがてら久しぶりの再会ができたらうれしいです♡

自由が丘店でお待ちしておりま～す(^O^)／
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2021年10月6日(水)深夜２４：５９スタート！！「あいつが上手で下手が僕で」とタイアップさせて頂いております♫

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2021年10/7（木）深夜0：30地上波放送！！テレビ東京ドラマ「お茶にごす」とタイアップしております♫

※ 著作権確認済みにてHPよりビジュアル引用。

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