皆さんこんばんわ～(*’ω’*)

コロナ怖いね～(；ﾟДﾟ)

ずっと大人しく家にいることまもなく約1年。

地球はこんなにも大きいのに、こんな米粒ほどの場所でしか生きられない今に絶望する日もあるけど(笑)

だからこそいつか、いつの日にか何も気にすることなく悠々自適に国内外旅行に行けるその日まで健康でいてやるぞ！！と思っている今日この頃です(￣▽￣)

さて、寒い季節になって一つ一つの動作が遅くなりやすい私ですが、皆さんはいかがでしょうか？

もう～ね、毎年のことながらデスク下は足の先まで電気毛布でぐるぐる巻きなもんだから、一度座ると相当立ち上がることはないわけです(笑)

各種お仕事用の書類やアルコールスプレー、お湯を沸かしたポット＆おやつ、本、肩もみマッサージ器、菌活倶楽部LCHなどなど、すべて手に届く場所に配置して地蔵になぁ～る(´-ω-`)

×毎日＝天国(笑)

ただし問題が1つ。

足が浮腫むんですよね～。動かないぶん体内の体液が移動しづらいので足元に溜まって足が浮腫んできます。

これに関しては対策として着圧のソックスを利用しています(*^^*)

合わせて、時々椅子の上であぐらをかいてふくらはぎをガンガンに揉むようにしています。

あぐらをかくと鼠径部が開くので、ただ足を揉むより効率よく老廃物を流せると思いますよ(^^♪

座っている時間が長くて自宅にいる場合はぜひお試しください。外であぐらは中々の勇気だと思うので会社で長時間座っている方の場合は、帰宅して入浴後からだが温まっているうちに実践すると効果的だと思います。

今日のブログタイトル「生理前のむくみ」

これに関しては生理前後の肌の不調と合わせて、よくご相談を受けるお悩みです。

生理前は黄体ホルモン優勢になっていきます。

黄体ホルモンは水分を体に溜め込むことから、体が水分多めになるのでダルい、頭痛がする、内膜が厚くなるのでおなかが痛い。。。また普段は快便または便秘なのに生理前急に下痢になることがあるという方も多くいらっしゃると思います。それは体内に水分が多いので腸内にもいつもより水分が多いから便が柔らかくなるため起こることだったりします。

もうとにかく辛くてぐちゃぐちゃになっちゃうくらいキツイ方もいらっしゃいますよね(;^ω^)

そしてその水分には老廃物も一緒に乗って体内を停滞しながらジワリジワリ移動しているので、お肌にもプツンとザラリと色んなものが吹き出てくるというわけなんですよ。

嫌になっちゃうね”(-“”-)”

「浮腫むから水分をあまり摂らないようにしています。。。」なんて話も多く伺いますが、それは逆。

しっかりと水分を摂って、体を温め老廃物を流してあげると体は浮腫みが減っていきます(*^^*)

「それはわかるけど、体が重いから動かずじっとしていたいです。」そうですよね？

だからこその、あぐらでふくらはぎをバンバン揉むが最高なのです♡

ゴロリしてやるときは上向きに寝てひざを立てて、片足を反対の足のひざ上に載せてバンバン揉み、さらに足を反対に交換して～みたいな感じでもOKで～す♪

鼠径部（足の付け根）が開いていることがポイントですよ！

老廃物を流していくためには「温度」しっかりと体が温まっていること。

それから「水分補給」血液が流れやすいように水が絶対必要です。

そこにもう一つ必要なのが『筋肉運動』体内の水分を筋肉運動を使って動かすこと。

この筋肉運動が中々できないのが女性です。

筋肉運動が活発であれば「温度」も作れるのですが、女性は筋肉量が低い方が多いので筋肉量の多い男性よりも浮腫みやすいという仕組みであるので、どうしても仕方ない。なので物理的に温めて揉むと体は楽になるわけです(*^^*)

とはいえ男性陣も20代後半に向かい筋肉量が落ち、体力も落ち、老廃物が溜まりやすくなると太りやすくなってきますので食事に気を付けて、軽い運動は必要になってくるかと。

ちょっと話は逸れましたが、生理前の浮腫みや肌の不調はそのようなことが起こっているからですね。

ホルモンバランスなので避けるのは難しいと思いますが、

「温める」「ふくらはぎを揉む」「リラックスする」「生理前の肌荒れは気にし過ぎない」

みたいなことを実践すると良いかと思います(*^^*)

またスキンケアに関しては、何かプツンと出来たときは慌てずに観察してみてほしいです。

【２～３日で引いて来るかどうか。】

２～３日経過しても引いてこない場合は使用する化粧品を見直したほうがいい場合がありますので、ご相談いただければと思います♫

『生理前後が過ぎても尚不調で。。。というかいつも不調で。。。”(-“”-)”』
という場合、美肌工房®では下記セットをお勧めしております。

♬ソフトソリューションS
♬モイストレージ
♬リペアモイスチュア

お肌に優しく労りケア(*´▽｀*)

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