皆さんこんばんは〜☆
ここのところお天気もイマイチ。。。

低気圧だとカラダが少し重いですね〜(ー ー;)
以前は人参リンゴジュースでスタートしていた朝ですが、ここ最近はしっかりと食事を取るようにしています(o^^o)
今朝はこんな感じ〜♪

  
シナモントースト、グラノーラ入りヨーグルトとグレープフルーツ。
朝はフルーツを必ず取るようにしていますが、このグレープフルーツは美肌食材です(^^)個人的にはルビーが好きです♡

グレープフルーツの栄養素で豊富なのはお馴染みビタミンC。そしてビタミンCの吸収を高めてくれるビタミンPも含まれています。美肌効果や疲労回復効果、ビタミンCは血管や血流にも効果があります。

1つ食べても70〜100カロリーくらいと低カロリーで、苦味成分のナリンギンは脂肪分解を促進する作用があると言われています。

そして同じくナリンギンはメラニン色素を抑える美白効果もあるときたら、シミの出来やすく、食欲の秋が止まらない私には持ってこい食材!!( ̄▽ ̄)

ナリンギンや香り成分のリモネンには気持ちを和らげる精神安定効果やストレス解消効果があって不眠にもいいようですよ(^^)

グレープフルーツでストレスフリーな朝ごはんメニュー♪

ドンより天気を吹き飛ばそう♪( ´▽`)

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